Qu'est ce que la Pleine Conscience?
Définition
La Pleine Conscience est un entraînement de l’esprit qui consiste à porter son attention sur le présent, intentionnellement et sans jugement.
C’est une approche entièrement laïque, accessible à tous puisque la pleine conscience est une capacité naturelle présente en chacun de nous.
Cette compétence peut être cultivée et affinée : seulement 10 à 20 minutes de pratique par jour suffisent pour devenir plus conscient.
La pleine conscience est devenue depuis plus de 40 ans dans le monde occidental un outil de soin grâce aux travaux conjoints de scientifiques et d’animateurs, qui ont mis en évidence ses mécanismes réparateurs et préventifs.
Que peut m'apporter
la Pleine
Conscience
- mieux se connaître
- vivre pleinement le moment présent
- prendre soin de soi, développer ses capacités de guérison,
- améliorer l’estime de soi et la confiance en soi
- cultiver ses aptitudes à la sérénité, à l’ouverture, l’empathie, l’écoute, l’amour bienveillant envers soi et envers les autres
- recontacter ses valeurs et agir en cohérence avec celles-ci
- se sentir plus libre et plus responsable.
Cet entraînement de la conscience est une aide précieuse pour apprivoiser, réguler, mieux vivre certains troubles physiques et psychiques* comme :
- le stress
- le burn-out
- les troubles émotionnels
- l’anxiété et les ruminations mentales
- les troubles du sommeil
- les troubles cardiaques
- les troubles alimentaires
- l’hypertension artérielle
- les troubles gastro-intestinaux inhérents au stress
- les variations de l’humeur, l’irritabilité
- la douleur (douleurs chroniques, acouphènes…)
- la dépression et les récidives dépressives
- les difficultés dans la relation à l’autre (relations familiale, amicale, professionnelle…)
- les difficultés à se poser, à ralentir…
Les contre
-indications
La médiation de pleine conscience ne s’improvise pas et doit être pratiquée dans un cadre précis pour bénéficier de ses vertus. C’est pourquoi elle n’est pas recommandée pour les troubles suivants nécessitant une prise en charge thérapeutique :
- Dépendances à des substances
- Compréhension inadéquate du français
- Tendances suicidaires
- Dépression en phase aiguë
- Trouble bipolaire (maniaco-dépression) non stabilisé
- Schizophrénie
- Psychose
- Stress lié à un choc post-traumatique
- Dissociation
- Attaques de paniques récurrentes
- Troubles psychotiques (hallucinations, délires)
Qu'est ce que la Pleine Conscience? Video de Emmanuel et Sophie Faure de « La 8ème semaine"
Nous remercions Emmanuel et Sophie Faure de « La 8ème semaine » pour le partage de cette video.
