STAGES ADULTES
Pour
qui?
Ces stages s’adressent aux parents, aux enseignants et à toutes les personnes qui souhaitent :
- Être plus présent à elle-même et aux personnes qui les entourent pour développer des liens de qualité.
- Diminuer le stress, l’anxiété, la charge mentale, la dépression, le burn-out, les insomnies…
- Mieux vivre leurs émotions, diminuer l’influence de leurs pensées et répondre en conscience plutôt que de réagir impulsivement.
- Apprendre à écouter leur corps et ne plus se laisser malmener par leur mental.
- S’initier à des outils simples pour installer plus de sérénité, de paix et de joie dans leur vie quotidienne.
Quelle
méthode?
Toutes les formations sont interactives et sont basées sur l’expérientiel. Elles permettent
- d’apprendre et d’approfondir la pratique de la méditation
- d’éprouver les bienfaits de la Pleine Conscience sur la santé physique et mentale
- de développer la capacité de prendre soin de soi et de se ressourcer au quotidien.
Elles se composent d’une alternance d’apports théoriques (20%) et d’exercices pratiques (80%) :
- des méditations guidées formelles : assises, allongées, marchées ou en mouvement
- des expériences, des jeux de rôle, des visualisations…
- l’analyse des pratiques pour permettre à chacun de progresser dans une ambiance bienveillante et non-jugeante
- des échanges, des recherches collectives de solutions individuelles…
- des supports audios de méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers
- des ressources complémentaires pour aller plus loin : manuel d’accompagnement, conseils bibliographiques, lien vers des vidéos…
- un petit groupe (maximum 12 personnes) favorisant le partage et les échanges
Comment?
Les différents stages:
Vivre en Pleine Conscience
Une formation basée sur la MBSR pour s’immerger intensément dans la pratique.
8 rencontres hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique en silence
Les bases de la Pleine Conscience
Un parcours plus court pour trouver de la stabilité même au sein de l’agitation, apprendre à vous “pauser” pour vous ressourcer et à mieux gérer votre stress, votre anxiété et votre charge mentale.
5 séances de 2h toutes les 2 semaines
Savourer les bienfaits de la Pleine Conscience
Une initiation pour Créer des moments de pause réguliers et apporter plus de calme, de sérénité et d’épanouissement dans sa vie personnelle et professionnelle.
2 séances de 3h30 espacées de 1 mois
Intégrer la Pleine Conscience à votre quotidien
Un atelier pour expérimenter des exercices faciles, rapides et agréables et apprendre à vous recentrer et vous ressourcer régulièrement dans votre journée
Une séance de 2h30 à 3h30
Quelle que soit la formation qui vous correspond, entre chaque séance, il est demandé de pratiquer à la maison entre 15 à 30 minutes par jour, afin d’intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne.
Formation "Vivre en Pleine Conscience"
- 8 séances de 2h30
- une journée complète de 6h
- le manuel, les audio, le matériel ...
- un bilan final
Parcours "Les bases de la Pleine Conscience"
- 5 séances de 2h toutes les deux semaines
Initiation et atelier
- Elaboration de la formation
- Prix en fonction de la demande
