Le journal de Marion

 Mais qu’est-ce qui a bien pu leur donner autant de vitalité et de bonne humeur ? Si je vous dis que c’est une journée de pratique de méditation en silence, vous n’allez peut-être pas me croire ?Et bien si…  Imaginez une journée entière où vous pouvez enfin appuyer sur « pause » dans un cadre serein et bienveillant 🌿. […]

Laissez-moi vous raconter quelques histoires de transformations récentes : 👧 Clara, 5 ans, faisait d’énormes crises de colère à la moindre frustration. Aujourd’hui, Clara sait s’isoler pour se calmer avant de revenir apaisée. 🙆‍♂️ Maxime, 9 ans, était menacé de renvoi pour violence. Il a maintenant trouvé des alternatives pour exprimer ses émotions. 👩 Juliette, 16 ans, avait les intestins […]

J’espère que vous avez pu profiter de la période estivale pour recharger vos batteries… et qu’elles restent relativement pleines avec la reprise. J’emprunte cette image de batterie à Shirzad Shamine, fondateur du programme de Fitness Mental et initiateur du coaching en Intelligence Positive. Il propose, entre autres, d’utiliser les situations quotidiennes anodines pour recharger tout […]

Je n’avais pas été malade depuis longtemps et je suis passée récemment par la case Covid. Ça a été pour moi une belle façon d’expérimenter les qualités de la Pleine Conscience. Auparavant, en recevant le test positif, je me serais effondrée en pensant à tout ce que j’allais devoir annuler. Étonnamment, cette fois-ci, j’ai pensé : « […]

Pendant mes vacances, je regardais les poissons dans la mer: ils se laissaient porter par le courant, une fois à droite, une fois à gauche, et ainsi de suite, sans chercher à résister. Pourtant, la source de nourriture était fixe. Ils auraient pû lutter, résister mais ils prenaient juste un petit morceau à chaque fois […]

Après cette année chamboulée, je vous propose de prendre un moment pour vérifier le niveau de remplissage de votre vase émotionnel.  De mon coté,Durant l’année, dans le tourbillon des choses à faire, je n’ai pas toujours eu (ou pris) le temps de me poser pour sentir ce qui est compliqué pour moi, ce qui bloque, ce qui me prend de […]

Et si, avant de vous jeter sur les terrasses, les ciné et les restaurants,  vous preniez le temps de vous connecter à vos besoins ? Connectez-vous à vos sensations intérieures, à vos valeurs, à ce qui vous remplit, et prenez le temps de sentir de quoi vous avez besoin. Peut-être, c’est juste du lien avec les autres, ou […]

Quand je commence la séance  Le secret du bonheur  avec les enfants , ils m’évoquent instantanément la dernière playstation, la licorne magique ou le Playmobil de leur rêve ! Mais à y regarder de plus près, ils reconnaissent rapidement que le bonheur, c’est surtout des petites choses toutes simples :  » quand je suis avec mes parents » « […]

« J’ai compris ce que Grégoire la grenouille nous dit de faire:à chaque fois que tu as un problème, tu appuies sur le bouton pause, tu respires, ton corps devient mou comme un spaghetti cuit, et après, tu trouves une solution! »Léo, 10 ans Et si ce n’était pas plus compliqué que ça?Si faire une petite pause, respirer et […]

Durant cette période, j’ai fait l’expérience de L’AGITATION MENTALE dans toute sa splendeur: des informations dans tous les sens, une nouvelle organisation familiale, la peur de la maladie, l’avenir incertain… J’ai vraiment vécu « LA TEMPÊTE DANS LA TÊTE » dont je parle si souvent à mes élèves, des plus petits aux plus grands. A nouveau, j’ai […]

Et si vous preniez la résolution de ne rien changer cette année…ou plutôt, de regarder votre vie, celle qui existe déjà, avec un regard neuf, celui de l’enfant qui découvre le monde sans préjugé ni a priori. En Pleine Conscience, on appelle cela « l’esprit du débutant »: je décide de voir les choses avec la curiosité d’un nouveau-né, comme […]

Janvier 2019 Et si, cette année, vous preniez du temps pour vous… Du temps pour méditer: tout simplement porter son attention sur sa respiration quelques instants, ou prendre conscience de chaque partie de son corps, celles confortables et celles inconfortables. Et terminer en prenant sa « météo intérieur »: comment je me sens maintenant? quelle temps fait-il en […]