« J’ai compris ce que Grégoire la grenouille nous dit de faire:
à chaque fois que tu as un problème, tu appuies sur le bouton pause, tu respires,
ton corps devient mou comme un spaghetti cuit, et après, tu trouves une solution! »
ton corps devient mou comme un spaghetti cuit, et après, tu trouves une solution! »
Léo, 10 ans
Et si ce n’était pas plus compliqué que ça?
Si faire une petite pause, respirer et détendre son corps
permettait de se calmer et de voir la situation sous un autre angle.
C’est ce que propose la méditation:
Apprendre à faire des pauses,
utiliser la respiration pour calmer le corps et l’esprit,
regarder la situation telle qu’elle est (et pas telle qu’on la perçoit à travers le filtre de l’émotion).
Apprendre à faire des pauses,
utiliser la respiration pour calmer le corps et l’esprit,
regarder la situation telle qu’elle est (et pas telle qu’on la perçoit à travers le filtre de l’émotion).
Toutes ces étapes sont indispensables pour permettre au stress de redescendre, avant de choisir une réponse appropriée à la situation.
