STAGES ADULTES
Les stages de 8 semaines
Pour
qui?
Ces stages s’adressent aux parents, aux enseignants et à toutes les personnes qui souhaitent :
- Être plus présent à elle-même et aux personnes qui les entourent pour développer des liens de qualité.
- Diminuer le stress, l’anxiété, la charge mentale, la dépression, le burn-out, les insomnies…
- Mieux vivre leurs émotions, diminuer l’influence de leurs pensées et répondre en conscience plutôt que de réagir impulsivement.
- Apprendre à écouter leur corps et ne plus se laisser malmener par leur mental.
- S’initier à des outils simples pour installer plus de sérénité, de paix et de joie dans leur vie quotidienne.
Quelle
méthode?
Toutes les formations sont interactives et sont basées sur l’expérientiel. Elles permettent
- d’apprendre et d’approfondir la pratique de la méditation
- d’éprouver les bienfaits de la Pleine Conscience sur la santé physique et mentale
- de développer la capacité de prendre soin de soi et de se ressourcer au quotidien.
Elles se composent d’une alternance d’apports théoriques (20%) et d’exercices pratiques (80%) :
- des méditations guidées formelles : assises, allongées, marchées ou en mouvement
- des expériences, des jeux de rôle, des visualisations…
- l’analyse des pratiques pour permettre à chacun de progresser dans une ambiance bienveillante et non-jugeante
- des échanges, des recherches collectives de solutions individuelles…
- des supports audios de méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers
- des ressources complémentaires pour aller plus loin : manuel d’accompagnement, conseils bibliographiques, lien vers des vidéos…
- un petit groupe (maximum 12 personnes) favorisant le partage et les échanges
Comment?
Ateliers en groupe :
– 8 rencontres hebdomadaires de 2h30 et une journée de pratique en silence
pour s’immerger intensément dans la pratique.
-En dehors des ateliers il est demandé de pratiquer à la maison 30 à 40 minutes par jour, afin d’intégrer la pleine conscience dans sa vie quotidienne.
Contenu des ateliers :
-Des exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …)
-Des échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun
-Des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne
-Des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne.
Ce que vous apprécierez lors du programme proposé:
–Un cadre soutenant et structurant pour expérimenter concrètement les vertus de la méditation « pleine conscience » en l’intégrant pas à pas dans votre quotidien
–Un petit groupe (maximum 12 personnes) favorisant le partage et les échanges de pratiques
–Des ressources complémentaires pour aller plus loin : un très beau manuel d’accompagnement, des supports audio (méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers), des conseils bibliographiques, …
Stage de 8 semaines
- 8 séances de 2h30
- une journée complète de 6h
- le manuel, les audio, le matériel ...
- un bilan final
